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우울할 때 대처하는 법 : 작은 변화의 힘 우울할 때 어떻게 하면 좋을까요? 작지만 확실한 변화 만드는 법우울할 때 어떻게 하면 좋을까요? 이 질문은 누구나 한 번쯤 마음속에 떠올려본 적 있을 겁니다. 괜찮다고 넘기기엔 그 무게가 너무 무겁게 느껴질 때가 있죠.그럴 땐 저는 '생각하기'와 '행동하기'로 접근하는 것이 도움이 되었습니다.1. 생각하기: 감정은 지나갑니다우울하다는 감정은 나 자신이 약하거나 잘못되었다는 신호가 아닙니다. 뇌와 호르몬의 복합적인 작용일 뿐, 자연스러운 상태입니다. 이 사실을 받아들이는 것만으로도 내 감정을 바라보는 시선이 달라집니다.생각을 바꾸는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 감정을 기록하는 것입니다. 오늘 내가 어떤 상황에서 어떤 기분을 느꼈는지를 짧게 써보는 것만으로도 내 감정과 거리를 둘 수 있습니다.이런 '기록.. 2025. 4. 24.
나를 사랑하는 법: 자기 돌봄 나를 사랑하는 법, 책과 함께 배워보세요우리는 매일 누군가를 위해 바쁘게 움직입니다. 하지만 정작 중요한 **‘나를 사랑하는 법’**은 종종 뒤로 밀리곤 합니다.사랑은 가장 가까운 곳에서 시작됩니다. 그 출발선이 바로 ‘나 자신’입니다.1. 나를 사랑한다는 것은 무엇일까요?나를 사랑한다는 건 내 감정을 인정하고, 나의 선택을 존중하며, 스스로에게 친절해지는 것을 말합니다.하지만 이 단순한 말이 생각보다 실천하기 어렵습니다. 자주 스스로를 비판하거나, 남과 비교하며 자신을 깎아내리는 일이 많기 때문입니다.그래서 첫 번째 단계는 생각하기입니다.2. 생각하기 – 나에 대해 알아가기자기 사랑의 출발점은 자기 이해입니다.다음 질문들을 스스로에게 던져보세요.요즘 나는 어떤 감정이 자주 드는가?나는 어떤 순간에 가장.. 2025. 4. 15.
부부가 존중하는 표현방법: 부부 대화 부부가 존중하는 표현방법, 생각보다 간단합니다부부가 존중하는 표현방법은 생각보다 복잡하지 않습니다. 오히려 아주 사소한 말 한마디에서 그 시작이 됩니다.서로 사랑해서 시작한 관계지만, 시간이 지나면서 익숙함이 무례함으로 바뀌는 경우가 많습니다. 존중은 관계의 ‘기본값’입니다. 하지만 노력하지 않으면 금방 사라지는 것이기도 합니다. 일상 속에서 실천할 수 있는 부부의 존중 표현 방법에 대해 이야기해보려 합니다.1. ‘생각하기’에서 시작합니다부부 사이에 존중이 필요한 순간은 생각보다 자주 찾아옵니다.상대의 입장에서 한 번 더 생각하기, 이것이 존중의 시작입니다.예를 들어, 배우자가 퇴근하고 피곤한 얼굴로 돌아왔을 때 “왜 이렇게 늦게 왔어?”보다는 “오늘 많이 힘들었지?”라고 묻는 것이 훨씬 따뜻합니다. 똑.. 2025. 4. 14.
무례한 사람을 대하는 방법: 감정 조절 무례한 사람을 대하는 방법: 지혜롭게 생각하고, 현명하게 말하며, 단호하게 행동하기살다 보면 무례한 사람을 만나는 일은 피할 수 없습니다. 직장, 가족, 친구, 심지어 낯선 사람까지도 무례한 태도를 보일 수 있습니다. 중요한 것은 이런 상황에서 감정적으로 대응하지 않고, 지혜롭게 대처하는 것입니다. 무례한 사람을 대하는 방법에는 ‘생각하기’, ‘말하기’, ‘행동하기’라는 세 가지 단계가 있습니다. 저 역시 이 부분에 대해서 생각을 많이 해보게 되었고 효과적인 대처법을 알게 되었습니다.1. 먼저, 생각하기: 감정을 조절하고 본질을 파악합니다무례한 사람을 상대할 때 가장 중요한 것은 감정적으로 휘둘리지 않는 것입니다. 상대의 무례한 행동에 즉각적으로 반응하면 오히려 상황이 악화될 수 있습니다. 먼저 상황을.. 2025. 4. 12.
봄에 읽기 좋은 도서 추천: 성장, 투자, 재테크 봄이 가기 전에 읽으면 좋은 도서 추천: 자기 계발서, 경제서, 실용서따뜻한 봄이 찾아오면서 새로운 시작을 준비하는 분들이 많습니다. 이맘때 책 한 권으로 삶의 방향을 정리하고, 내면을 성장시키는 것도 좋은 방법입니다. 이번 글에서는 봄이 가기 전에 읽으면 좋은 도서 추천 목록을 소개합니다. 자기 계발, 경제, 실용 분야에 대한 책들로, 인생에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 도서들입니다.1. 자기계발서 추천① 《아주 작은 습관의 힘》 – 제임스 클리어우리는 많은 목표를 세우지만, 그것을 실천하는 것이 쉽지 않습니다. 이 책은 작은 습관이 어떻게 인생을 변화시키는지에 대해 설명합니다. 핵심은 ‘1%씩 나아지는 것’입니다. 작은 변화를 지속하면 결국 큰 성과를 이룰 수 있다는 원리를 과학적으로 뒷받침하며,.. 2025. 4. 12.
결정하기 전 고민 해결법: 선택과 집중 결정하기 전 고민될 때, 이렇게 생각해 보세요무언가를 결정하기 전 고민될 때, 누구나 쉽게 결정을 내리지 못하고 시간을 보내곤 합니다. 선택의 순간마다 "이게 맞는 걸까?" 하는 의심이 들기도 합니다. 이런 고민을 해결하려면 어떻게 해야 할까요? 이번 글에서는 고민에 대해 생각해 보기 좋은 방법과 결정을 내리는 데 도움이 되는 말들을 정리해 보았습니다.1. 고민하는 이유를 명확히 해보세요우리가 선택을 망설이는 이유는 다양합니다. 때로는 실패가 두렵고, 때로는 더 나은 선택이 있을까 싶어 쉽게 결정을 내리지 못합니다. 이럴 때는 고민의 원인부터 명확히 아는 것이 중요합니다.예를 들어, 새로운 직장을 제안받았지만 결정을 내리지 못하는 경우를 생각해 봅시다.현재 직장에 대한 불만이 없어서?연봉이 더 높지만, .. 2025. 4. 10.

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