나를 사랑하는 법, 책과 함께 배워보세요
우리는 매일 누군가를 위해 바쁘게 움직입니다. 하지만 정작 중요한 **‘나를 사랑하는 법’**은 종종 뒤로 밀리곤 합니다.
사랑은 가장 가까운 곳에서 시작됩니다. 그 출발선이 바로 ‘나 자신’입니다.
1. 나를 사랑한다는 것은 무엇일까요?
나를 사랑한다는 건 내 감정을 인정하고, 나의 선택을 존중하며, 스스로에게 친절해지는 것을 말합니다.
하지만 이 단순한 말이 생각보다 실천하기 어렵습니다. 자주 스스로를 비판하거나, 남과 비교하며 자신을 깎아내리는 일이 많기 때문입니다.
그래서 첫 번째 단계는 생각하기입니다.
2. 생각하기 – 나에 대해 알아가기
자기 사랑의 출발점은 자기 이해입니다.
다음 질문들을 스스로에게 던져보세요.
- 요즘 나는 어떤 감정이 자주 드는가?
- 나는 어떤 순간에 가장 편안함을 느끼는가?
- 내 안의 비판적인 목소리는 누구의 것일까?
이런 생각하기 과정을 통해 우리는 무심코 넘겼던 감정과 욕구를 마주하게 됩니다.
자신의 마음을 이해하려는 시도는 이미 사랑의 시작입니다.
자기 자신을 객관적으로 바라볼 수 있는 힘은 쉽게 길러지지 않습니다.
그러나 매일 짧게라도 일기를 쓰거나, 명상 앱을 활용해 감정을 기록하는 습관을 들이면 내면의 소리에 귀 기울일 수 있습니다.
3. 행동하기 – 작지만 강한 실천들
마음을 다잡았으면, 이제 작은 행동하기가 필요합니다.
자기 자신을 진심으로 아끼는 사람은 아래와 같은 행동을 실천합니다.
- 충분한 휴식과 수면을 스스로 허락합니다.
- ‘괜찮아, 잘하고 있어’ 같은 따뜻한 말을 자주 합니다.
- 좋아하는 것을 위해 시간을 냅니다.
- 불필요한 비교를 멈추고 나만의 속도를 존중합니다.
예를 들어, 퇴근 후 30분 동안 좋아하는 음악을 들으며 커피 한 잔을 즐기는 시간도 충분한 ‘자기 돌봄’이 될 수 있습니다.
이러한 사소한 일상이 반복될 때, 우리는 점차 나 자신을 소중히 여기는 습관을 가지게 됩니다.
또 하나 추천드리는 방법은 ‘자기 칭찬 노트’를 만드는 것입니다.
매일 하루의 끝에 자신이 잘한 점을 세 가지씩 적어보세요. 예를 들어 “오늘 참 피곤했지만 약속을 지켰다”, “짜증 나지 않고 부드럽게 말하려고 노력했다” 같은 작고 소중한 기록이 쌓이면, 내 안의 긍정적인 시선을 키울 수 있습니다.
그리고 자신을 보호하기 위한 ‘거절 연습’도 자기 사랑의 실천입니다.
누군가의 부탁을 무조건 수락하기보다, 때로는 “오늘은 어려워요”라고 말하는 연습을 해보세요. 처음엔 어색하겠지만, 내 감정을 지키는 건강한 방식임을 경험하게 됩니다.
4. 관련 추천 도서 – 책으로 배우는 나를 사랑하는 법
나를 돌보고 사랑하는 법을 배울 수 있는 책들을 소개합니다.
『나는 나로 살기로 했다』 – 김수현
: 남들의 시선에서 벗어나, 나답게 살아가는 용기에 대해 말합니다.
『자기 앞의 생』 – 로맹 가리
: 삶이 고단할지라도 자기 존재를 지켜내는 사랑에 대한 이야기입니다.
『애쓰지 않고 편안하게』 – 김수현
: ‘좋은 사람’이 되기 위해 무리하지 않아도 된다는 따뜻한 메시지를 전합니다.
『회복탄력성』 – 김주환
: 자기 자신을 회복하고 일어서는 힘, 즉 ‘심리적 면역력’에 대해 다룹니다.
삶의 어려움 속에서도 나를 잃지 않고 다시 일어서는 연습을 통해 진짜 자기 사랑이 무엇인지 깨닫게 해주는 책입니다.
『미움받을 용기』 – 기시미 이치로
: 타인의 시선에서 벗어나 진짜 나로 살아가는 법을 철학적으로 풀어낸 책입니다.
이 책들은 혼란스러운 내면에 길을 비춰주는 등불이 되어줄 것입니다.
특히 하루 10분이라도 책 속 문장을 곱씹는 시간을 갖는다면, 나를 바라보는 시선이 점점 달라질 것입니다.
책을 읽을 때는 공감되는 문장을 따로 메모하거나, 마음에 와닿는 구절을 SNS에 공유해 보는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 ‘나만의 문장’을 남기다 보면 책이 단순한 정보가 아닌, 감정의 거울이 되어줍니다.
또한 한 달에 한 권씩 ‘자기 돌봄’ 주제의 책을 정해 놓고 읽는 독서 루틴을 만들면, 나와 깊이 연결되는 시간들이 점점 늘어납니다.
5. 결론 – 나를 사랑하는 법은 연습입니다
누구나 처음부터 자신을 완벽히 사랑할 수는 없습니다.
생각하기, 행동하기, 그리고 좋은 책과의 만남을 통해 조금씩 배워가야 하는 일입니다.
중요한 건, 매일 조금씩이라도 나 자신을 위한 마음을 실천하는 것입니다.
스스로에게 이런 말을 건네보세요.
“오늘도 너는 충분히 잘하고 있어. 완벽하지 않아도 괜찮아.”
이 따뜻한 말 한마디가, 바쁘고 지친 일상 속에서 우리를 지켜주는 힘이 됩니다.