분류 전체보기23 정중한 거절 방법: 관계 지키기 정중히 거절하는 방법: 관계를 해치지 않는 현명한 대화법어떤 상황에서든 거절은 쉽지 않습니다. 특히 가까운 사람이나 직장 상사, 동료에게 정중하게 거절하는 것은 더욱 어렵습니다. 하지만 무조건 부탁을 들어주다 보면 결국 스스로가 지쳐버리기 마련입니다. 저 역시 항상 어려워했던 부분이었기 때문에 많은 생각을 해보고 정리해 보게 되었습니다. 어떻게 하면 상대방을 배려하면서도 내 의사를 분명히 전달할 수 있을까요? 1. 거절하기 전에 내 생각 들여다보기거절을 잘하기 위해서는 먼저 내가 왜 거절하려는지 명확히 이해하는 것이 중요합니다. 가끔은 상대방의 부탁을 거절하면서도 죄책감을 느끼거나, ‘혹시 관계가 나빠지지는 않을까?’라는 걱정이 들 수 있습니다. 하지만 모든 부탁을 들어줄 수는 없으며, 나 자신을 지키는.. 2025. 4. 10. 잠이 안 올 때 해결법: 불면증 극복 잠이 오지 않을 때, 효과적인 숙면을 위한 방법하루를 마무리하고 누웠지만 잠이 오지 않을 때, 뒤척이며 시간을 허비하는 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 불면이 지속되면 피로가 쌓이고 집중력이 저하되며, 장기적으로는 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 왜 쉽게 잠들지 못하는 것일까요? 불면증의 원인과 숙면할 수 있는 방법을 알아보고, 잠이 오지 않을 때 도움이 되는 행동들을 정리해 보겠습니다.1. 불면증의 원인은 무엇일까?잠이 오지 않는 이유는 다양합니다. 신체적, 정신적 요인이 복합적으로 작용하여 수면을 방해할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.1) 스트레스와 불안감하루 동안 쌓인 스트레스와 걱정이 많으면 뇌가 쉬지 못하고 계속 활동하게 됩니다. 특히, 중요한 일이 있거나 걱정거리가 많을.. 2025. 4. 9. 새로운 변화 시작하기: 성장하는 삶 새로운 변화를 주고 싶을 때, 어떻게 시작해야 할까?우리 삶에서 때때로 변화를 원할 때가 있습니다. 하지만 막상 "새로운 변화를 주고 싶을 때" 무엇부터 시작해야 할지 막막할 때가 많습니다. 변화를 원한다면 내면과 외면의 변화를 동시에 고려해야 합니다. 단순히 외적인 모습만 바꾸는 것이 아니라, 마음가짐과 행동적인 면에서도 변화가 필요합니다. 효과적인 변화를 이루기 위해 어떤 방식이 필요한지 정리해 보았습니다.1. 내면의 변화: 마음가짐을 다잡아야 한다변화를 시작하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 내면을 단단히 다지는 것입니다. 우리는 종종 외적인 변화에만 집중하지만, 진정한 변화는 마음에서부터 시작됩니다. 내면의 변화를 이루기 위해 다음과 같은 방법을 실천해 보는 것이 좋습니다.자기 자신을 객관적으로 .. 2025. 4. 9. 책소개: 어른의 행복은 조용하다 어른의 행복은 조용하다 – 태수: 깊이 있는 행복의 의미를 찾아서행복에 대한 생각은 나이가 들수록 변화합니다. 젊은 시절에는 열정과 성취를 좇으며 커다란 행복을 추구하지만, 어른이 되어갈수록 작은 것에서 조용한 행복을 찾게 됩니다. 태수 작가의 책 어른의 행복은 조용하다는 이러한 변화에 대해 사색하고, 깊은 통찰을 제공합니다. 이 글에서는 간단한 책 소개와 함께, 알아두면 좋은 문장들을 정리해 보겠습니다.간단한 책 소개어른의 행복은 조용하다는 소리 없이 스며드는 행복에 대한 이야기를 담고 있습니다. 우리는 흔히 행복을 화려한 성공이나 특별한 성취에서 찾으려 하지만, 작가는 오히려 평범한 일상 속에서 조용한 행복을 발견하는 법을 이야기합니다. 이 책은 심리학적 관점과 작가의 개인적인 경험을 바탕으로, 행복.. 2025. 4. 8. 부러움 극복 방법: 비교하지 않기 누군가가 부러울 때, 어떻게 하면 좋을까요? 현실적인 해결책 5가지살다 보면 남들이 부러울 때가 많습니다. 친구의 성공, 동료의 성취, SNS 속 빛나는 삶을 보면 나도 모르게 비교하게 됩니다. "나는 왜 저렇게 되지 못할까?"라는 생각이 들 때, 어떻게 하면 좋을까요? 단순한 감정을 넘어 이를 성장의 계기로 삼는 방법을 적어보고자 합니다.1. 부러움의 감정을 인정하세요부러움은 부정적인 감정이 아닙니다. 오히려 자신의 욕구와 목표를 보여주는 신호일 수 있습니다. "나는 왜 저 사람이 부러울까?"라고 스스로에게 물어보세요. 상대의 어떤 점이 내게 부족한 것처럼 느껴지는지 분석하면, 앞으로 나아가야 할 방향이 보일 수 있습니다. 실천 TIP:부러운 대상을 글로 정리하고, 그 사람이 가진 장점 중 본받을 점을.. 2025. 4. 8. 무기력할 때: 다시 일어서는 법 무기력할 때 반드시 해야 할 행동 5가지무기력할 때는 모든 것이 귀찮고 아무것도 하기 싫어집니다. 이런 상태가 지속되면 일상과 목표를 망칠 수 있습니다. 하지만 무기력함은 극복할 수 있습니다. 오늘은 무기력할 때 도움이 되는 "해야 할 행동"과 "힘이 나는 말"을 소개하겠습니다.1. 몸을 움직여라 – 작은 동작이 큰 변화를 만든다무기력할 때는 몸이 무겁고 움직이기 싫습니다. 그러나 이럴 때일수록 몸을 움직이는 것이 중요합니다. 걷기, 스트레칭, 가벼운 청소라도 좋습니다. 신체 활동을 하면 뇌에서 세로토닌과 도파민이 분비되어 기분이 나아집니다. 실천 방법창문을 열고 신선한 공기를 마십니다.5분간 스트레칭을 하며 몸을 풀어줍니다.10분 정도 가볍게 산책을 합니다.음악을 틀고 가벼운 춤을 춥니다. 힘이 나는 .. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 다음
